“常练十巧手， 轻松又健康”。一个多月前女儿介绍了这个手指操，觉得简单易行，任何地方任何时候都能做，做了只有好处没有坏处。老伴体验了颇有体会，上月末我回老家时，还再三叮嘱要多向亲朋介绍…… 五指养生歌 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。 双手对插头脑清，旋转关节通经脉。 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎
第一巧 虎口平擊36次 
- 說明：打擊大腸經／合谷穴。
- 主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
第二巧 手掌側擊36次
- 說明：打擊小腸經／后溪穴。
- 主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。
第三巧 手腕互擊36次
- 说明：打擊心經及心包絡經／大陵穴。
- 主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。
第四巧 虎口交叉互擊36次
- 说明：穴位是八邪穴。
- 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
第五巧 十指交叉互擊36次
- 说明：穴位是八邪穴。
- 主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
第六巧 左拳擊右掌心36次
- 说明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。
- 主治：消除疲勞及提神的作用。
第七巧 右拳擊左掌心36次。
- 說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。
- 主治：消除疲勞及提神的作用。
第八巧 手背互相拍擊36次
- 说明：打擊到的是三集經／陽池穴。
- 主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
第九巧 搓揉雙耳36次
- 說明：耳垂的穴位很多。
- 主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
第十巧 手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次
- 說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。
· 主治：預防近視、老花及視力模糊。