龙洋出招是妙计，
天天慢跑五公里。
口鼻呼吸各四步，
掌控心率莫太急。
屈指数来三月余，
身心健康添活力。
七十起步犹太迟？
贵在坚持大有益。
从今年7.1开始，我每天早上从家门口慢跑到刺桐公园，又在园内环园跑8圈，再绕园漫步一圈，就这样边慢跑边听广播或mp3,而后漫步回家……也别有一番快意呢。
其实，早在几年前我还在广州那时候，龙洋老同学就建议我慢跑，可我一直未曾实行。直至几个月前血检发现血糖忽然偏高许多，龙洋兄才又旧话重提。他还教我一些慢跑的要领——如何呼吸（口呼鼻吸，四步一换）、注意掌控心率（170-年龄/分钟）……等等。
说来有趣，刚开始跑时，因为要跑8圈，头几圈还能记清楚，待到6-7-8圈就含糊不清了，这大概是年纪大了之缘故吧。
于是动了小脑筋，第二天便跑完一圈,摘一片小树叶放在口袋里，及至8片就知道跑完8圈了，但却颇觉得麻烦。
于是第三天改用减法，跑之前先摘一枝8片树叶在手，跑完一圈便摘去一片，待8片都摘完了，也就跑完8圈了。这减法是简单些，但天天这么办有违绿色环保也不行呀！
于是就想到了用戒子法，即剪一长度约5毫米的塑胶水管作为戒子，跑第一圈时戴在末指，跑第二圈戴无名指，依次中指，食指，再循环一次，总共就是8圈了。真是既简单便当，又明明白白，清清楚楚！
我想，拍几张照片，写一首打油诗，记下一段文字，既是玩乐，也作个纪念——看我能跑到几时？
五福在家 自得其乐 
[引用这个评论] yuyouzhen 2007-10-16 评论
慢跑的确是妙计。
当年快跑十公里，
最后冲刺八九步，
犹记争胜心太急。
如今已是三十余，
身疲却需更多力。
七十起步若嫌迟，
不若明朝便受益。
随口附和一滴油。。提起锻炼却犯愁。。。。近日跳操腰腿疼。。方知懒动非远谋。。
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[引用这个评论] wuyisi 2007-10-17 评论
朋友感言我会意，
佩服快跑十公里。
七十起步犹未晚，
实是无奈不堪提。
青春一去无处觅，
事业身体都第一。
劝君珍惜年轻时，
莫学老瓮补牢急。
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[引用这个评论] wlj 2007-10-18 评论
爸这回锻炼身体，倒是坚持得蛮好。
我却因为脚疼，反而中断了，看来，回头好歹也要再拾起来呀
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[引用这个评论] wlj 2007-10-18 评论
Picasa用得不错，照片贴得蛮好啊 🙂
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[引用这个评论] yuyouzhen 2007-10-19 评论
原来你们两个。。。。。。。
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